一般來(lái)看，孩子長(zhǎng)身體_快的季節(jié)是在春天，而冬天長(zhǎng)高呈放緩趨勢(shì)，這是自然規(guī)律。不過隨著冬季氣候變冷，孩子的食欲開始增強(qiáng)，此時(shí)可以適當(dāng)多攝入一些有益增高的食材，為身體積蓄營(yíng)養(yǎng)，幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子。冬天孩子吃什么長(zhǎng)得快，哪些食物含有兒童增高必需的營(yíng)養(yǎng)素，各位媽媽來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
一、蛋白質(zhì)含量豐富的食物
蛋白質(zhì)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)物質(zhì)，在骨骼形成和生長(zhǎng)中起著重要作用，而且促進(jìn)增高的生長(zhǎng)激素本身_是一種蛋白質(zhì)。因此含有_蛋白的食物對(duì)于冬季兒童增高具有重要作用，尤其是益于長(zhǎng)高的賴氨酸。大豆、豆腐等豆制品；魚、蝦等水產(chǎn)品；牛肉、土雞肉、土雞蛋等是攝取_蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。（注意牛奶一向被認(rèn)為是高鈣高蛋白的食品，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)牛奶是一種易過敏源，且其所含鈣和蛋白質(zhì)不易被吸收，因此不推薦兒童使用）
二、鈣磷含量豐富且比例適宜的食物
鈣、磷是體內(nèi)含量_多的礦物質(zhì)，而99%的鈣和80%的磷均存在于骨骼中。我國(guó)兒童的鈣攝入量相對(duì)不足。因此，兒童平時(shí)應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，必要時(shí)還可補(bǔ)充些鈣片。另外維生素D可以促進(jìn)鈣吸收，陽(yáng)光可以促進(jìn)維生素D合成，不建議通過其他途徑補(bǔ)充，因此早晨傍晚可以讓孩子多曬太陽(yáng)有利于骨骼生長(zhǎng)。鈣磷元素來(lái)源：土雞蛋、蝦皮、牡蠣、芝麻、南瓜子、黑豆等豆制品、海帶、黑木耳、紫菜等蔬菜。
三、鋅元素含量高的食物
鋅是有助于兒童身高生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、青少年如果缺鋅，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良，腸道菌群失衡。缺乏嚴(yán)重時(shí)，將會(huì)導(dǎo)致"侏儒癥"和智力發(fā)育不良。兒童鋅缺乏還直接影響骨細(xì)胞分化和增殖的基本過程。另外，鋅對(duì)生長(zhǎng)激素的合成、分泌也起重要作用。鋅元素的重要來(lái)源：海產(chǎn)品，動(dòng)物肝臟，魚類，麩皮，核桃、瓜子等堅(jiān)果類食品。
四、含_維生素A豐富的食物
維生素A促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成和骨細(xì)胞的分化。當(dāng)其缺乏時(shí)，成骨細(xì)胞與破骨細(xì)胞間平衡被破壞，或由于成骨活動(dòng)增強(qiáng)而使骨質(zhì)過度增殖，或使已形成的骨質(zhì)不吸收。因此，維生素A對(duì)維持兒童生長(zhǎng)是必需的。此外，維生素A還可通過甲狀腺激素來(lái)影響身高增長(zhǎng)。_維生素A可以充分從橘類水果、蘋果、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、動(dòng)物肝臟、深海魚等食物中獲得。
結(jié)語(yǔ)：均衡的膳食營(yíng)養(yǎng)是_孩子身體健康、長(zhǎng)個(gè)子的基礎(chǔ)。在此基礎(chǔ)上，富含_蛋白、維生素和鈣、磷、鋅等礦物質(zhì)的食物對(duì)于孩子增高有_的幫助，可以適當(dāng)多攝入一些。不過無(wú)論一種營(yíng)養(yǎng)素多好，都不建議過量補(bǔ)充，物極必反，比如維生素A過量_會(huì)中毒；另外，規(guī)律且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以及充足的睡眠對(duì)于孩子長(zhǎng)高也有很重要的作用。
