女人都想擁有_的肌膚，肌膚的保養(yǎng)方法有很多，以下五種食物打造女人無瑕肌膚。愛美的女生可要多多注意了哦。在日常的生活中可適量的食用一些。

　　1、梨

　　梨的營養(yǎng)豐富幾乎不遜于蘋果，它富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E、維生素B和維生素K，這些有助于促進肌膚健康紅潤的物質(zhì)。

　　“盡管梨具有較高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，但是大多數(shù)抗氧化劑都存在于梨皮之上”，斯奈德說：“因此，如果你打算吃梨來養(yǎng)生抗衰老的話，建議食用有機梨，這樣才能遠離農(nóng)藥的侵害。”

　　2、卷心菜

　　“出乎很多人意料之外，卷心菜中的維生素C含量，甚至比橘子中維生素C含量還要高出約11%。而維生素C無疑是超級抗衰老營養(yǎng)素，它有助于治療受損的皮膚組織，并減輕肌膚皺紋”，斯奈德說。

　　此外，蔬菜中所富含的維生素A，也有助于撫平細紋。

　　3、姜黃

　　姜黃能促進血液循環(huán)，有助于保持紅細胞聚集，以及促進它們的形成。

　　這_能幫助我們獲得好膚色嗎?

　　斯奈德解釋說：“姜黃能促進血液循環(huán)，通過_的血液循環(huán)，能夠提亮膚色，使皮膚看起來更加水嫩和健康;而血液循環(huán)增強能更有效的排出體內(nèi)毒素，更是有助于防止痤瘡等皮膚問題。”

　　4、檸檬

　　你可能不知道，健康無瑕的膚色，除了來自于皮膚養(yǎng)護，更是關(guān)系到你的肝臟健康。所以，想要擁有“好臉色”，也要注意多攝入養(yǎng)肝食物，而檸檬_是_的選擇。

　　“檸檬可以幫助膽汁分泌，促進消化，同時也是肝臟轉(zhuǎn)氨酶的強化劑”，斯奈德說：“肝臟是人體_主要的排毒器官，對皮膚而言，健康的肝臟有助于幫助清理痤瘡。”

　　可以認為，這是_簡單的凈化肌膚的方法。

　　5、西洋菜

　　西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥，這種辛辣的綠葉菜，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于潔膚和補充皮膚氧含量，能讓皮膚更加的容光煥發(fā)。其中的超氧化物歧化酶（SOD），能夠_自由基，有助降低氧化速度，減緩衰老的腳步。

　　“當(dāng)你體內(nèi)的供氧量增加，_能擁有_的血液循環(huán)，從而讓皮膚煥發(fā)光彩”，斯奈德說。

　　此外，西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合，也有助于減少和治療痤瘡和濕疹。