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鮮榨果汁更容易導(dǎo)致維生素流失-滄州明潔藥用包裝

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鮮榨果汁更容易導(dǎo)致維生素流失

來(lái)源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:02:12

很多人都有喝鮮果汁的習(xí)慣,認(rèn)為鮮果汁不僅營(yíng)養(yǎng)好喝還能解渴,比一般的果汁都健康。這一想法正確嗎?有關(guān)研究表明,鮮果在榨汁的過(guò)程中很容易導(dǎo)致維生素流失。那么該如何正確吃蔬果呢?

果蔬榨汁維生素C損失更大

出乎人們的預(yù)料,將果蔬榨汁維生素和抗氧化成分損失很大,甚至比炒菜損失更大。哪怕是榨了汁之后馬上_喝也是如此。

這是因?yàn)樗⑹卟说募?xì)胞中,都有復(fù)雜的超微結(jié)構(gòu)。維生素C不能和各種氧化酶相遇,否則_會(huì)互相作用??墒牵谡ブ瓡r(shí),旋轉(zhuǎn)的刀片把細(xì)胞全部破壞,其中的所有東西都混在了一起。如此,維生素C遇到了多種氧化酶,自然_會(huì)損失慘重。

果汁代替蔬果不易消化

很多人喜歡將蔬菜和水果榨成汁,認(rèn)為這樣會(huì)有助于消化。

_表示,蔬菜和水果榨成汁來(lái)飲用不會(huì)促進(jìn)消化,因?yàn)樗谡ブ倪^(guò)程中損失了很多人體_的膳食纖維。其中的不溶性纖維可以防止胃腸系統(tǒng)的病變,具有刺激腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)排便的作用。

先燙后榨能減少營(yíng)養(yǎng)損失

商業(yè)生產(chǎn)中制作果蔬汁時(shí),往往是要對(duì)果蔬進(jìn)行熱燙處理的。也_是說(shuō),需要把水果、蔬菜在沸水中略微燙—下,把那些氧化酶“殺滅”掉,也讓組織略微軟一點(diǎn),然后再榨汁。這樣不僅維生素的損失變小,出汁率增加,而且還能讓榨汁顏色鮮艷,不容易變褐。特別是那些沒(méi)有酸味的蔬菜,比如胡蘿卜、青菜、芹菜等以及鮮甜玉米,_要燙過(guò)再榨汁。

如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)燙煮,榨汁之后應(yīng)當(dāng)馬上喝,不可以存放??梢哉f(shuō),在每一分鐘中,維生素和抗氧化成分的損失都在增加。如果經(jīng)過(guò)燙煮再榨汁,酶已經(jīng)被滅活,那么在冰箱密閉的環(huán)境中可以暫存一天。

水果蔬菜能整個(gè)吃_別榨汁

總體而言,如果能夠吃完整的蔬菜、水果,應(yīng)該讓牙齒勞動(dòng),在口腔里榨成汁、打成漿為好。

現(xiàn)在有一種觀念認(rèn)為,榨汁是特別健康的,其實(shí)是一種誤解。榨汁是在吃新鮮蔬菜、水果有困難的時(shí)候,用來(lái)促進(jìn)蔬菜、水果攝入量的一種措施。鮮榨汁本身并不帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的_,甚至做不好還有明顯的營(yíng)養(yǎng)損失。

早餐喝果汁不如吃水果

早餐喝一杯果汁也是不少人的選擇,果汁的確是維生素的良好來(lái)源,但是即使是_純_的榨果汁,也可能有糖分?jǐn)z入過(guò)多的風(fēng)險(xiǎn)。如果無(wú)論如何都想喝,每天_多喝一杯,而從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō),喝一杯果汁的營(yíng)養(yǎng)可能還比不上直接吃一個(gè)水果。早上的飲品_選擇白開(kāi)水、茶水、咖啡或者是低脂牛奶。

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