核桃大家都很熟悉了，核桃能補腦，這是眾所周知的了，那除了這個外，核桃對我們的身體還有什么好處呢?多吃核桃會長胖嗎?下面我們_來看看吧!

　　核桃屬于堅果類的食物，含有大量的不飽和脂肪酸，多吃對身體有非常好的功效。_個好處_是安眠，當我們在為晚上翻來覆去睡不著而苦惱的時候，不如試試吃一把核桃吧，它能幫助人們快速入睡，值得注意的是，核桃含有的脂肪量較多，吃太多的話腸胃負擔太重，會影響入睡，所以核桃盡量只吃一把_可以。_個好處_是有利于心臟，核桃里有大量的脂肪酸，能降低身體里的膽固醇，多吃對心臟有很大的好處。第三個大家都知道的了，核桃補腦，學生可以多吃，我們不_只單一的吃核桃肉，可以將它與牛奶混合在一起去吃，加上一點冰糖，小孩會更喜歡哦。第四個好處_是核桃可以美容養(yǎng)顏，我們可以把核桃磨成粉，加入粥里，不僅好吃，還能美容肌膚，延緩肌膚衰老。第五個_是能夠補充微量元素了，核桃里面含有鋅，錳，鐵等許多人體_的元素，能夠促進葡萄糖的吸收，膽固醇代謝，保護心腦血管。

　　核桃畢竟是屬于堅果類，含有的脂肪量高，所以是可以讓人發(fā)胖的，我們需要控制好量，每次不要吃過多，如果我們少量的吃它不僅不會發(fā)胖，還可以幫助減肥，因為它里面含有非常多的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，_宿便。我們在吃核桃時還應(yīng)注意，它表面上的褐色薄皮不要剝掉，否則會造成營養(yǎng)的流失。

　　核桃可以為人的身體帶來諸多好處，我們平?？梢越?jīng)常吃它，但也要注意一次性不能吃太多，否則很容易發(fā)胖哦。