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冬季科學(xué)飲食 對抗干燥天氣-滄州明潔藥用包裝

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冬季科學(xué)飲食 對抗干燥天氣

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:02:04
冬季氣候干燥,人體內(nèi)的水分流失也隨之加快,尤其是在空調(diào)供暖后,口干舌燥、聲啞干咳、皮膚干燥瘙癢、尿少便秘的狀況更加嚴(yán)重,這些都是身體發(fā)出的缺水信號(hào)。

  冬季飲食“多酸少鹽”潤膚養(yǎng)顏

  首先,要少吃鹽。干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大,容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高,會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少,使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入,誘發(fā)炎癥。因此,冬季更應(yīng)注意限鹽。



  其次,要多吃酸味的水果。因?yàn)楦仕崆鍧櫟乃ǔ8缓S生素C和E,可以滋潤皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成,使皮膚水潤細(xì)膩,維生素E是種_抗氧化劑,能促進(jìn)人體新陳代謝,_皮膚血液循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞活力,如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

  另外,酸味水果還含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì),能起到刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動(dòng)的作用,冬季,一天吃個(gè)水果,是補(bǔ)水的理想選擇。

  _后,冬季皮膚干燥瘙癢癥狀出現(xiàn)后,許多不了解原因的人反而會(huì)增加泡澡次數(shù),以為這樣_可以減輕瘙癢癥狀。殊不知這種做法不但無法減輕瘙癢癥狀,反而會(huì)加重。

  “泡澡、搓澡以及洗澡水溫等,都應(yīng)根據(jù)氣候及個(gè)人皮膚狀況隨時(shí)調(diào)整。老年人_一周洗一次澡,不要過度搓洗,水溫保持適中即可,不能太燙。”


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