據(jù)估計(jì)，許多人都在吃肥肉。夏天快到了。你怎么能穿漂亮的衣服？俗話說(shuō)，“春天不減肥，夏天_會(huì)難過(guò)”，但減肥并不是那么容易。_我將告訴你我的經(jīng)歷。
減肥取決于“張開嘴和腿”。你怎么能閉上嘴？這與多吃或不吃無(wú)關(guān)，而是少吃熱量。如果你消耗的比你消耗的多，你可以減肥。這里有一些低熱量食物給你。模特們每天都吃。它們?nèi)紵静⒀杆倥庞汀?br />
1、 卷心菜（24 kcal）
推薦做法：【酸辣手撕卷心菜】
準(zhǔn)備卷心菜、大蒜、紅辣椒、鹽、醬油、醋和食用油。
1、將白菜的根部切掉，用手撕成大塊，在清水中加入一勺鹽，攪拌均勻，浸泡20分鐘，撈出，洗凈瀝干水分。大蒜和紅辣椒切片。在碗中加入適量的鹽、生抽和香醋，攪拌均勻后備用。
2.鍋中熱油，放入蒜片和辣椒炒香，將白菜葉倒入鍋中，攪拌1分鐘。當(dāng)葉子變軟時(shí)，將醬汁倒入鍋中，繼續(xù)攪拌半分鐘。湯濃稠后_可以出鍋了。
2、 芹菜（13 kcal）
推薦做法：【炒香芹】
準(zhǔn)備芹菜、豆腐干、紅辣椒、鹽、醬油、蠔油和食用油。
1.芹菜洗凈，切成長(zhǎng)段，用歐芹清洗干凈，切成條狀。燒開水，加入一勺鹽和油，煮沸，倒入芹菜段煮1分鐘，撈出冷水，瀝干水分。加入歐芹，煮1分鐘，撈出瀝干水分。
2.將紅辣椒切成段。鍋中油燒熱，倒入紅辣椒炒香，放入香芹干小火炒一會(huì)兒，顏色焦黃后變成芹菜段，大火攪拌1分鐘，加入適量的鹽、生抽和蠔油調(diào)味，攪拌均勻后出鍋。
3、 生菜（14卡路里）
推薦做法：[焯水生菜]
準(zhǔn)備生菜、大蒜、紅辣椒、鹽、蠔油、醬油和食用油。
1、生菜掰成塊，用淡鹽水浸泡10分鐘，然后撈出洗凈。鍋中倒入水燒開，放入一勺鹽和油，放入生菜煮20秒，待其變軟后立即取出，瀝干水分，裝盤。
2.將蒜瓣切碎，去除紅辣椒的莖和種子，洗凈并切絲。鍋中倒入少量的油，加入大蒜和辣椒炒香，加入適量的醬油和蠔油，攪拌均勻，將濃湯澆在生菜上。
4、 韭菜（25 kcal）
推薦做法：【韭菜炒雞蛋】
準(zhǔn)備韭菜、雞蛋、鹽和食用油。
1.將韭菜清洗干凈，瀝干水分，切成長(zhǎng)段。在碗中打4個(gè)雞蛋，加入一些鹽，用筷子攪拌均勻，使蛋清和蛋黃充分混合。鍋中熱油，八成熱時(shí)倒入蛋液，大火煎至定型，炸成大塊取出。
2、鍋內(nèi)留底油，燒熱倒入韭菜段，攪拌1分鐘，韭菜碎后加入少量鹽，倒入炒好的雞蛋，攪拌均勻即可出鍋。
5、 西藍(lán)花（27 kcal）
推薦做法：【蒜蓉蒸西蘭花】
準(zhǔn)備西蘭花、大蒜、紅辣椒、黃辣椒、鹽、雞精和食用油。
1、西蘭花掰成小塊，在清水中加入一勺面粉，用手?jǐn)嚢柘磧?，撈出洗凈，用淡鹽水浸泡10分鐘，撈出瀝干水分，裝盤。
2.將蒜瓣切碎，去除紅辣椒和黃辣椒的莖和種子，并將其切成塊。鍋中燒油，放入大蒜和紅黃辣椒炒香，關(guān)火，加入適量的鹽和雞精，攪拌均勻，澆在西蘭花上，放入蒸鍋中蒸10分鐘，即可出鍋。
6、 菠菜（28 kcal）
推薦做法：【菠菜拌粉絲】
準(zhǔn)備菠菜、粉絲、大蒜、白糖、鹽、醬油、香醋和香油。
1.將菠菜清洗干凈，切掉根部，煮一鍋開水，加入一勺鹽和油，倒入菠菜中煮1分鐘
以上_是本期明潔給大家?guī)?lái)的_新消息，如果希望得到接下來(lái)的信息，明潔將以_快的時(shí)間更新_新內(nèi)容。希望大家喜歡！
