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減肥_快六種蔬菜燃脂排油-滄州明潔藥用包裝

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減肥_快六種蔬菜燃脂排油

來(lái)源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:00:47
據(jù)估計(jì),許多人都在吃肥肉。夏天快到了。你怎么能穿漂亮的衣服?俗話說(shuō),“春天不減肥,夏天_會(huì)難過(guò)”,但減肥并不是那么容易。_我將告訴你我的經(jīng)歷。
減肥取決于“張開嘴和腿”。你怎么能閉上嘴?這與多吃或不吃無(wú)關(guān),而是少吃熱量。如果你消耗的比你消耗的多,你可以減肥。這里有一些低熱量食物給你。模特們每天都吃。它們?nèi)紵静⒀杆倥庞汀?br />
1、 卷心菜(24 kcal)
推薦做法:【酸辣手撕卷心菜】
準(zhǔn)備卷心菜、大蒜、紅辣椒、鹽、醬油、醋和食用油。
1、將白菜的根部切掉,用手撕成大塊,在清水中加入一勺鹽,攪拌均勻,浸泡20分鐘,撈出,洗凈瀝干水分。大蒜和紅辣椒切片。在碗中加入適量的鹽、生抽和香醋,攪拌均勻后備用。
2.鍋中熱油,放入蒜片和辣椒炒香,將白菜葉倒入鍋中,攪拌1分鐘。當(dāng)葉子變軟時(shí),將醬汁倒入鍋中,繼續(xù)攪拌半分鐘。湯濃稠后_可以出鍋了。

2、 芹菜(13 kcal)
推薦做法:【炒香芹】
準(zhǔn)備芹菜、豆腐干、紅辣椒、鹽、醬油、蠔油和食用油。
1.芹菜洗凈,切成長(zhǎng)段,用歐芹清洗干凈,切成條狀。燒開水,加入一勺鹽和油,煮沸,倒入芹菜段煮1分鐘,撈出冷水,瀝干水分。加入歐芹,煮1分鐘,撈出瀝干水分。
2.將紅辣椒切成段。鍋中油燒熱,倒入紅辣椒炒香,放入香芹干小火炒一會(huì)兒,顏色焦黃后變成芹菜段,大火攪拌1分鐘,加入適量的鹽、生抽和蠔油調(diào)味,攪拌均勻后出鍋。

3、 生菜(14卡路里)
推薦做法:[焯水生菜]
準(zhǔn)備生菜、大蒜、紅辣椒、鹽、蠔油、醬油和食用油。
1、生菜掰成塊,用淡鹽水浸泡10分鐘,然后撈出洗凈。鍋中倒入水燒開,放入一勺鹽和油,放入生菜煮20秒,待其變軟后立即取出,瀝干水分,裝盤。
2.將蒜瓣切碎,去除紅辣椒的莖和種子,洗凈并切絲。鍋中倒入少量的油,加入大蒜和辣椒炒香,加入適量的醬油和蠔油,攪拌均勻,將濃湯澆在生菜上。

4、 韭菜(25 kcal)
推薦做法:【韭菜炒雞蛋】
準(zhǔn)備韭菜、雞蛋、鹽和食用油。
1.將韭菜清洗干凈,瀝干水分,切成長(zhǎng)段。在碗中打4個(gè)雞蛋,加入一些鹽,用筷子攪拌均勻,使蛋清和蛋黃充分混合。鍋中熱油,八成熱時(shí)倒入蛋液,大火煎至定型,炸成大塊取出。
2、鍋內(nèi)留底油,燒熱倒入韭菜段,攪拌1分鐘,韭菜碎后加入少量鹽,倒入炒好的雞蛋,攪拌均勻即可出鍋。

5、 西藍(lán)花(27 kcal)
推薦做法:【蒜蓉蒸西蘭花】
準(zhǔn)備西蘭花、大蒜、紅辣椒、黃辣椒、鹽、雞精和食用油。
1、西蘭花掰成小塊,在清水中加入一勺面粉,用手?jǐn)嚢柘磧?,撈出洗凈,用淡鹽水浸泡10分鐘,撈出瀝干水分,裝盤。
2.將蒜瓣切碎,去除紅辣椒和黃辣椒的莖和種子,并將其切成塊。鍋中燒油,放入大蒜和紅黃辣椒炒香,關(guān)火,加入適量的鹽和雞精,攪拌均勻,澆在西蘭花上,放入蒸鍋中蒸10分鐘,即可出鍋。

6、 菠菜(28 kcal)
推薦做法:【菠菜拌粉絲】
準(zhǔn)備菠菜、粉絲、大蒜、白糖、鹽、醬油、香醋和香油。
1.將菠菜清洗干凈,切掉根部,煮一鍋開水,加入一勺鹽和油,倒入菠菜中煮1分鐘

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