立冬之后，冬天天_要慢慢來臨了，雖然天氣暫時(shí)看起來還像是秋天，但早晚的空氣已經(jīng)開始變涼，濕度也變得越來越低了。這個(gè)時(shí)候我們_要注意開始調(diào)整自己的飲食習(xí)慣了，那么立冬后吃什么好食物_養(yǎng)生呢?

立冬后吃什么好食物_養(yǎng)生
1、芝麻糊
立冬之后可以經(jīng)常吃一些芝麻糊，_是自己現(xiàn)磨的芝麻糊，營養(yǎng)比較豐富。秋天以白芝麻為佳，冬天以黑芝麻為佳，均可以搭配桑葚一起食用。芝麻可以滋養(yǎng)五臟、補(bǔ)益精血、潤腸燥，老年人食用芝麻，還能延年益壽。秋天食用芝麻，也能補(bǔ)益肺氣，_肺虛咳喘和腸燥便秘的問題。

2、南瓜粥
南瓜具有消炎止痛、補(bǔ)中益氣的功效，常用于治療支氣管哮喘、消化不良、氣虛乏力等問題。初秋正是南瓜成熟的季節(jié)，南瓜營養(yǎng)豐富，非常適合初秋進(jìn)補(bǔ)。食用南瓜對于肺虛咳喘、氣虛咳嗽、腸燥便秘等問題都是有_作用的。

3、蒸山藥
立冬之后可以經(jīng)常吃一些蒸山藥，作為早晚餐的主食皆可。山藥具有健脾養(yǎng)胃、益肺止咳的功效，非常適合體質(zhì)虛弱的人群。經(jīng)常食用蒸山藥，可以很好地_脾胃虛弱、體倦乏力等問題，對于冬季容易出現(xiàn)的咳嗽、便秘等問題也有較好的防治作用。

4、蓮藕排骨湯
蓮藕排骨湯是一道很適合在冬季食用的滋補(bǔ)湯水。以蓮藕和排骨為主要食材，搭配陳皮和生姜，煮熟食用即可。蓮藕排骨湯具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、清火潤燥、補(bǔ)中益氣的功效，對于肺火痰多有著很好的_作用，還能滋養(yǎng)肌膚，從而取得美容的效果。

5、百合銀耳湯
百合銀耳湯是_很經(jīng)典的藥膳，相關(guān)的搭配方式多種多樣。百合銀耳湯具有滋陰潤肺、潤腸通便、美容養(yǎng)顏、寧心安神等多種功效，非常適合在干燥的秋季飲用。經(jīng)常食用百合銀耳湯，可以很好地_秋燥咳嗽、皮膚干燥、便秘、上火等問題。

6、蜂蜜蒸雪梨
取雪梨一個(gè)，切成兩半，挖去梨子的核。兩半雪梨一起放入燉盅之中，上鍋蒸熟，然后給雪梨淋上一勺土蜂蜜，稍燜一會兒即可食用。蜂蜜蒸雪梨具有止咳化痰、滋陰潤燥的功效，對于秋季咳嗽、咽干不適、便秘等問題都有很好的_的作用，可以經(jīng)常吃一些。

7、蒸茄子
茄子是一種冬季的應(yīng)季蔬菜，也是非常適合在秋季食用的。茄子含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種價(jià)值較高的蔬菜。秋天可以經(jīng)常吃點(diǎn)茄子，特別推薦蒸茄子。吃茄子能夠清熱解毒、活血化瘀、抗衰老，可以_咽喉腫痛、上火、便秘等問題。

結(jié)語：立冬后吃什么好食物_養(yǎng)生，主要_是吃一些滋陰潤燥、生津潤肺、清心安神的食物，從而_咽干咳嗽、肺虛咳喘、睡眠不安、肌膚干枯等問題。除此之外，立秋冬之后也可以適當(dāng)貼秋膘，但不可以過度。