女人有了30歲，_意味著你已經(jīng)不再年輕。這個時候你想擁有較好的容顏，肯定要花比十幾二十歲的姑娘更多的精力。那么女人過來30的門檻，要怎樣的護理肌膚做好補水抗氧的工作呢?下面，_從健康飲食的角度，來看看30歲女人的飲食養(yǎng)生之道。 一、30+女性駐顏道：保持合理科學的膳食 　　1、蔬果少不得：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時_導致衰老的自由基的維生素E和C;同時也可以幫助腸道蠕動，有助排清毒素; 　　2、補鈣需及時：每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣; 　　3、做個水女人：水是人體必需營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升白開水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤; 　　4、早餐要吃好：早餐給了我們一天開始之后的_份能量，因此早餐_要吃好吃飽。建議早餐適當食用含_蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐_吃一枚雞蛋。 　　二、30+女性駐顏道：抗氧+活化 　　30歲以后的你，身體代謝速度逐漸減緩，加上油脂膜出現(xiàn)失衡狀態(tài)，缺油的情況較缺水情況嚴重。此時，保養(yǎng)品的質地與成分都應該升級。不能只選擇如凝膠產(chǎn)品般的清爽質地，反而須進階使用到含有些許油脂的保濕精華液或是乳液;另一方面，為幫助循環(huán)代謝，加速肌膚廢物排出，消除肌膚疲倦感，也應選擇添加可促進_與抗氧化成分，幫助細胞正常運作的產(chǎn)品。 　　逆轉油水失調(diào)肌 　　從20歲油脂旺盛的油性肌，逐漸轉為T字油、兩頰干的混和肌，要解決復雜的肌膚困擾，把握“分區(qū)保養(yǎng)”及“先控油再補水”的原則。因T字出油處屬堿性，而兩頰屬酸性膚質，酸堿不平衡的狀態(tài)下，應使用可平衡PH值的潔顏品，重新調(diào)理膚質;基礎保養(yǎng)則先在T 字控油，再以保濕精華或乳涂抹全臉。妝后，出油處可用專為妝后設計的控油品。 　　很多女人都認為自己是天生的一個勞碌命，沒結婚之前忙工作，結了婚之后忙家庭，忙小孩，所以沒有太多的時間去保養(yǎng)自己，以至于成了別人口中的黃臉婆。所以呢盡管早忙再累還是要花點時間精心的保養(yǎng)呵護自己。