夏日吃得清涼又健康，炎炎夏日來(lái)臨，高溫、驕陽(yáng)拉響健康警報(bào)。從皮膚到脾胃，酷暑帶給我們的麻煩層出不窮。紫外線曬傷我們的皮膚，夏季滋生的細(xì)菌侵?jǐn)_腸胃，當(dāng)然，高溫也讓許多人精神萎靡，甚至中暑虛脫。為了躲避陽(yáng)光，人們涌向沙灘，山林以及各種室內(nèi)設(shè)施等。但是同時(shí)，我們也不能忽略飲食習(xí)慣上的調(diào)整。下面_讓_告訴您如何通過(guò)食補(bǔ)“吃出清涼，吃出健康”。

女人如水需要八大營(yíng)養(yǎng)。白領(lǐng)女性一直是人們矚目的焦點(diǎn)。她們不僅年輕靚麗，而且事業(yè)有成，讓許多人羨慕不已。可是，在這些光環(huán)背后，巨大的工作壓力卻使她們不得不告別規(guī)律的生活――三餐不按時(shí)，在外吃飯營(yíng)養(yǎng)差都成為健康隱患。

六種洗澡方式是女人的大忌。洗澡是我們天天做的事情，但是女人們，你有注意你的洗澡方式正確與否嗎？很多人都認(rèn)為洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到這個(gè)行列，并且一年四季堅(jiān)持不斷。殊不知，洗冷水澡對(duì)女性來(lái)說(shuō)，會(huì)讓一些婦科疾病乘機(jī)“沾”上身來(lái)。錯(cuò)誤的洗澡方式會(huì)給女性帶來(lái)意想不到的麻煩。

非常好的飲食搭檔保男人健康。桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營(yíng)養(yǎng)。錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營(yíng)養(yǎng)，甚至?xí)屔眢w受到危害。豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚(yú)肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。

開(kāi)心幸福生活細(xì)節(jié)排行榜，生活中常有諸事不順的時(shí)候，讓你覺(jué)得煩心、郁悶，甚至想大哭一場(chǎng)，這時(shí)，怎么才能用非常簡(jiǎn)單的方法迅速找回快樂(lè)呢？《環(huán)球郵報(bào)》從中精心選了30件開(kāi)心的事，它們都是些生活瑣事，也許你平時(shí)不曾注意，可一經(jīng)提醒便會(huì)覺(jué)得，世界瞬間變得如此美好。

電腦旁放清水可吸收電磁輻射。家電扎堆工作時(shí)，輻射會(huì)變大，建議不要同時(shí)使用；可在電腦邊放瓶清水，水是吸收電磁波的介質(zhì)；不用的電器，要關(guān)上電源，因?yàn)橥姷碾娖髡諛幽墚a(chǎn)生大量電磁輻射；長(zhǎng)時(shí)間看電腦、電視后，應(yīng)及時(shí)洗臉洗手。

養(yǎng)顏圣品　蓮藕補(bǔ)血增強(qiáng)免疫力。飲食養(yǎng)生是養(yǎng)生的一個(gè)重要的養(yǎng)生方法，這便是食補(bǔ)，在中醫(yī)中非常的流行。古人美顏養(yǎng)生多吃下面這7食物，被他們以為美顏的黃金美食。根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起二節(jié)更加好。

愛(ài)吃甜品的女人老得更快。如果糖分?jǐn)z取過(guò)量，無(wú)法全部被消化代謝，一部分糖會(huì)附著在真皮層的蛋白質(zhì)上，使蛋白質(zhì)變質(zhì)，這過(guò)程被稱為“醣化作用”，負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。實(shí)驗(yàn)證明，過(guò)多糖分會(huì)使胰島素釋放變多，使身體內(nèi)雄性激素增多，皮脂分泌會(huì)跟著增加，這是造成成人痘的一大潛在因素。

女性不宜上網(wǎng)，上網(wǎng)的某些女人除了喋喋不休地指責(zé)男人，搔首弄姿地勾引男人，在許多人眼里，女人是不適合上網(wǎng)的，這與她們的精力跟破壞力有著很大的關(guān)系。鑒于此，建議女人還是不要上網(wǎng)的好。乖乖在家相夫教子，閑來(lái)無(wú)事做做女紅，何樂(lè)而不為！

春季鍛煉 女性健身六大誤區(qū)。送走冬季，迎來(lái)春季。一片生機(jī)躍然眼中，愛(ài)美女生為了讓自己更加性感美麗，也都摩拳擦掌早早地準(zhǔn)備好了自己的健身計(jì)劃，但有些隱藏在健身中的誤區(qū)你未必都知道。

女人如何保養(yǎng)才能臉色紅潤(rùn)？神養(yǎng),心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

胡蘿卜下酒會(huì)危害肝臟的健康，由于胡蘿卜中還有大量胡蘿卜素，在腸道中可變成維生素A，如果人體內(nèi)缺少維生素A，易患干眼病、夜盲證，還會(huì)造成皮膚干燥，骨骼的發(fā)育也會(huì)受到影響。總之，胡蘿卜的功效還是不少的，只是要時(shí)刻注意喝酒時(shí)千萬(wàn)別吃胡蘿卜

幾款蘋(píng)果食療方解酒治腹瀉，蘋(píng)果具有健脾生津的功效，現(xiàn)代研究證明，蘋(píng)果中含有大量的纖維素和果膠，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，能使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，防止血清膽固醇增高。經(jīng)常食用，還對(duì)習(xí)慣性便秘、高血壓、高脂血癥有很好的療效

吃烤肉的危害 不能與可樂(lè)同食，寒冷的冬天已悄然過(guò)去，春天已經(jīng)來(lái)臨，“春天孩兒臉，氣候常多變”，此時(shí)人們特別容易著涼，更要小心流感。流感行家建議，預(yù)防感冒要會(huì)“春捂”，五種飲品可有效預(yù)防著涼和流感。

五種飲品助你預(yù)防春季流感，寒冷的冬天已悄然過(guò)去，春天已經(jīng)來(lái)臨，“春天孩兒臉，氣候常多變”，此時(shí)人們特別容易著涼，更要小心流感。流感行家建議，預(yù)防感冒要會(huì)“春捂”，五種飲品可有效預(yù)防著涼和流感。

抗輻射食品，抗輻射食品構(gòu)建概括地講應(yīng)包括：高蛋白、多維生素、適度脂肪、營(yíng)養(yǎng)全面、數(shù)量充足。能量供給要充足。足夠的能量供給有利于提高人體對(duì)核輻射的耐受力，降低敏感性，減輕損傷，保護(hù)機(jī)體。每天能量供給4000～4500千卡。糖類供給有側(cè)重。由于人體消化道受損，導(dǎo)致其對(duì)各種糖的吸收效果不盡相同，

從腳上的信號(hào)看你的健康水平，足部是人類身體健康的一個(gè)特區(qū)，是全身器官的一個(gè)投射區(qū)。身體的疾病可以通過(guò)足部觀察出來(lái)。一般而言，腳趾長(zhǎng)而大，足部寬厚實(shí)大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。由于小趾為足少陰腎經(jīng)的起源，因此足小趾粗大厚實(shí)者腎氣多盛；足小趾細(xì)小皮薄者腎氣多衰。

教你四道春季養(yǎng)肝好料理，魚(yú)肉在五行中屬土，可以健脾養(yǎng)胃，適合春天養(yǎng)身。而具驅(qū)風(fēng)、補(bǔ)腦、降血壓、舒解四肢酸麻等功能的天麻，對(duì)肝臟有疏通作用。相比之下，川芎能起到輔助作用，它可以行血行氣，并增強(qiáng)天麻功能。

女人身體衰老_主要的特征_是皺紋和皮膚，那么如何預(yù)防皮膚松弛_重要，推薦幾種飲食能保持皮膚彈性光澤，黃豆花生燉豬皮，是很多女人的大愛(ài)，為了_體內(nèi)擁有組夠的膠原蛋白，平時(shí)_可以多吃一些富含膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚(yú)皮及軟骨中，都含有豐富的膠原蛋白。下面_是幾款有效補(bǔ)充膠原蛋白的美味食品，

五種食物不能放冰箱。冰箱并不是食品的保險(xiǎn)箱，它不能確保所有食品都處于保鮮狀態(tài)，更有些食物不宜放入冰箱水果中，熱帶水果和亞熱帶水果對(duì)低溫適應(yīng)性差。如果放在冰箱里冷藏，反而會(huì)“凍傷”水果，令其表皮凹陷，出現(xiàn)黑褐色的斑點(diǎn)，不僅損失營(yíng)養(yǎng)，還容易變質(zhì)。

幾種生活習(xí)慣幫你解春困。春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會(huì)帶來(lái)不利的影響，大家試試下面的方法，對(duì)預(yù)防和減輕春困有效果，讓人能夠充分享受春天帶來(lái)的快樂(lè)。 俗話說(shuō)，春困秋乏夏打盹。每到春天，人們總是容易犯困，感到疲勞、昏昏欲睡，

指甲出現(xiàn)豎紋是體衰的信號(hào)，看指甲月牙能辨病是多數(shù)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)的，但根據(jù)指甲表面的溝紋深淺來(lái)了解身體狀況，理想狀態(tài)下的甲面應(yīng)該是無(wú)縱橫溝紋的。所以一旦發(fā)現(xiàn)其表面變粗糙，無(wú)光澤，甚至出現(xiàn)明顯的縱條紋，意味著您的身體近來(lái)正處在疲勞狀態(tài)中，并因此導(dǎo)致了體質(zhì)虛弱，精神持續(xù)疲乏、免疫力下降等問(wèn)題。

成功男人如何提高心理健康水平，成功男人健康問(wèn)題的主要原因是緊張、壓力和孤獨(dú)感。成功男人對(duì)自己要有一個(gè)所有的認(rèn)知，要根據(jù)自己的性格特征、能力、體力和環(huán)境等具體條件，去設(shè)計(jì)自己的人生目標(biāo)。好的心理健康策略便是對(duì)自己不挑剔，別給自己訂太高的期望值標(biāo)準(zhǔn)。

男人多笑笑 身體便健康，幽默的意思是有趣或可笑而意味深長(zhǎng)。幽默可以消除我們生活中的緊張與焦慮、減輕壓力、潤(rùn)滑人際關(guān)系，幫助我們擺脫窘迫和困境、增強(qiáng)信心，從而促進(jìn)人的健康，所以說(shuō)幽默是健康的“催化劑”。

年輕男性應(yīng)該如何健身？事實(shí)上你只要從現(xiàn)在開(kāi)始堅(jiān)持鍛煉，你能保持青春活力。為此，健康行家為各年齡段的男性朋友設(shè)計(jì)了一套增強(qiáng)體力、增強(qiáng)肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案，每個(gè)人都可以按照這個(gè)方案進(jìn)行鍛煉，每周三次，每次45-60分鐘，堅(jiān)持下去你便不必為體質(zhì)不佳和身材臃腫而煩惱。