_近，很多女性上班總是沒精打采，哈欠連天。特別是早上一到辦公室，一個(gè)哈欠接著一個(gè)哈欠，甚至還趴在桌上再打個(gè)盹兒。

　　這種狀況，用時(shí)下_流行的一句話來(lái)形容_：“哥（姐）打的可不是哈欠，是春困。”

　　隨著春季的到來(lái)，不少同事、朋友也都不同程度存在昏昏欲睡、無(wú)精打采的春困現(xiàn)象。

　　原因：春困也是亞健康信號(hào)警報(bào)

　　人到春天為何會(huì)犯困呢？春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細(xì)管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液_相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的“春困”現(xiàn)象。

　　人到春季常感覺想睡覺并不是什么嚴(yán)重的病癥，但是對(duì)于嚴(yán)重的“春困”則不可忽視。因?yàn)橛袝r(shí)“春困”也是身體處于亞健康狀態(tài)的報(bào)警信號(hào)。比如，不少情況下，嚴(yán)重春困是抑郁癥、焦慮癥的先兆。而糖尿病、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關(guān)。此外，“春困”在某種程度上也傳遞出身體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽(yáng)上亢、腎陰虛等不良“信號(hào)”。

　　多睡，并不解“春困”

　　為了解決春困，有些人選擇睡覺的方法，多睡并不_能解決春困。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右_可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡、無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困。

　　雖然春困不是什么嚴(yán)重的病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過(guò)各種方法加以調(diào)節(jié)。以下提神醒腦的保健方法可以幫你解決這些問題！

　　春困怎么辦？七個(gè)方法提神醒腦

　　利用茶和咖啡：昏頭昏腦時(shí)，_簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡

　　這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。

　　同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都會(huì)給你帶來(lái)片刻的清醒。

　　趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。

　　香氛飾品或者干花：美好的氣味也有清醒頭腦的作用

　　時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。

　　在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無(wú)影無(wú)蹤。心情舒暢，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來(lái)。當(dāng)然，如果是快遞送來(lái)的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的_不僅僅是香味了。

　　做運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)

　　辦公室中三分動(dòng)七分靜_適宜?？舍槍?duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會(huì)有人干擾。只是千萬(wàn)別練得興起，忘了辦公室中也許還有個(gè)急匆匆的客戶在等你。

　　調(diào)溫度：有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的因素

　　現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。

　　本來(lái)嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。

　　_的辦法是：降溫，開窗透氣，外來(lái)的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會(huì)抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼_清醒多了，跟他講道理也會(huì)更有說(shuō)服力，而更主要的是你已經(jīng)度過(guò)了“瞌睡危險(xiǎn)期”。

　　嚼薄荷糖：吃一片香口膠或者薄荷糖

　　無(wú)疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然_是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。

　　口氣清新，也有助于_人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來(lái)，多說(shuō)說(shuō)話，自然也_不會(huì)想到去犯困。不過(guò)，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn)。_忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。

　　去洗手間：洗手間是個(gè)好地方，_隱私

　　如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。

　　坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒有人會(huì)怪你瀆職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。

　　想心事：這不算開小差，手頭工作告一段落，可以在電腦前裝模作樣

　　回憶一些刻骨銘心的快樂或悲傷的事，也許是開心，也許會(huì)難過(guò)，但無(wú)論如何，你不會(huì)犯困了。

　　但是關(guān)鍵的一點(diǎn)，你千萬(wàn)不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事，不然豈不是“剛出狼穴，又入虎口”？同時(shí)要注意的是：不要讓別人發(fā)現(xiàn)你變幻的表情，否則你的精神_會(huì)受到懷疑。

　　特別提醒：出現(xiàn)“春困”，千萬(wàn)不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶_癥狀。嚴(yán)重“春困”者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院神經(jīng)科或心理科檢查，以明確原因。