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人太瘦了想增肥吃四種食物

來源：滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間：2023/8/1 23:00:21
人太瘦了吃什么才能長胖，想增肥吃這四種食物時間：2021-08-05 10:11:45　編輯：神農(nóng)氏　28216 手機(jī)版　分享至：
瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則_是在不增加消化負(fù)擔(dān)的前提下多吃高熱量和高脂肪的食物。那么人太瘦了吃什么才能長胖?

1. 巧克力
巧克力屬于高熱量食物，經(jīng)常吃巧克力，很容易_會因為自身能量吸收過多而導(dǎo)致肥胖，屬于對增肥的人來說具有較好的效果。且吃巧克力能夠緩解不良情緒，適當(dāng)?shù)氖秤们煽肆π呐K也有_的好處。但巧克力一次不能吃太多，以免太過膩，以及引發(fā)腸胃不適。

2. 堅果
堅果普遍脂肪含量較高，從40%到80%不等。餐后吃一把堅果能夠增加能量攝入，起到增肥的目的。_是在飯后吃堅果，若在飯前食用會造成飽腹感，影響食欲。部分堅果的膳食纖維含量較高，會有明顯的飽腹感。可以盡量選擇一些飽腹感不那么強(qiáng)烈的堅果，但同時脂肪含量較高的堅果，比如夏威夷果、榛子等。

3. 可樂
可樂是生活當(dāng)中常見的一種飲品，隨處都能夠看到它的身影。一瓶可樂當(dāng)中的熱量非常高，經(jīng)常喝可樂_會造成發(fā)胖。但是在此要提醒大家，可樂當(dāng)中含有_的咖啡因，所以要適當(dāng)飲用，不可飲用過多。

4. 瘦豬肉
排骨和瘦豬肉雖不像五花肉那么肥膩，但其脂肪含量也較高，瘦豬肉的脂肪占總熱量比也有38%。同樣的牛、羊肉等也是如此。經(jīng)常吃點瘦豬肉或排骨湯，有助于增肥。

結(jié)語：人太瘦了吃什么才能長胖?可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲竞枯^高或熱量較高的食物，增肥要_攝入量大于消耗量，比如巧克力、可樂、堅果、豬瘦肉等。
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