現(xiàn)在的上班族上班地點(diǎn)一般都處于繁華地段，一到吃飯時(shí)間必定糾結(jié)，去哪吃，吃什么，有的人干脆_在電腦前湊合一頓，有的_從樓下買(mǎi)點(diǎn)上去吃。其實(shí)這些吃飯的方式非常有害健康，下面小編講講幾個(gè)注意事項(xiàng)。

　　不在電腦前馬虎搞定午飯，電腦前吃外賣還很容易讓鍵盤(pán)上的病菌進(jìn)入腸胃。午餐時(shí)間不僅是為身體補(bǔ)充食物能量，也是整個(gè)身體、大腦得以放松的時(shí)段。所以午餐時(shí)_離開(kāi)電腦桌。

　　選擇需要步行15分鐘的餐廳，忙碌了一上午，暫時(shí)離開(kāi)“捆住”你手腳的辦公椅。餐前步行15分鐘，即可放松緊張的神經(jīng)又是很好的開(kāi)胃行動(dòng)；餐后步行15分鐘，可促進(jìn)消化，返回辦公室后精力也更充沛。

　　午餐盡量不吃自助餐，自助餐_容易讓人吃過(guò)量。如果不得不吃，_給自己準(zhǔn)備一個(gè)小號(hào)盤(pán)子。在即將開(kāi)始秋燥的季節(jié)里，麻辣鍋、燒烤為特色的飯館_不如家常菜館中葷素搭配的菜肴更有益健康。

　　除此一份健康午餐是有對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)搭配比例的：

　　一份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗糧面包、饅頭或面條等主食；

　　三份蔬菜：維生素和纖維素。以綠色蔬菜為主，顏色各異_，依各人不同的食量適當(dāng)攝?。?/p>

　　一份肉類：魚(yú)肉為_(kāi)，其次是蝦肉、雞肉，另外是牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。大小為名片大小。