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三高人群巧選降脂食品-滄州明潔藥用包裝

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三高人群巧選降脂食品

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:02:15

當(dāng)今,心腦血管疾病已經(jīng)成為僅次于癌癥的_大疾病,是威脅老年人健康和壽命的大敵、勁敵。這一般是由于血脂過高,從而引起動(dòng)脈硬化、高血壓等癥狀,直接會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病。對(duì)此,醫(yī)生通常采用飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物綜合治療的辦法來醫(yī)治高血脂的患者。其中的飲食治療是_有效、_根本也是_安全的治療方案。自然界的許多食物都具有_的降脂效果,以下介紹幾樣特別有效的食物,供老年朋友們選用。

  一、蔬菜類

  1、大蒜:含有蒜素和硒等礦物質(zhì),能降低血液粘稠度,減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度膽固醇,對(duì)減肥有利。2、韭菜:除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿卜素和大量纖維素,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多余的脂肪.3、洋蔥:含前列腺素A,此成分有擴(kuò)血管、降血壓作用;還含有機(jī)硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質(zhì)可降血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。4、冬瓜:含有蛋白質(zhì)和豐富的維生素C,能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分,起到減肥作用。5、胡蘿卜:含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結(jié)合從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

  二、瓜果類

  1、葡萄:葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的_物質(zhì).動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂癥者_(dá)的食品之一。2、蘋果:因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低3、山楂:是許多消脂茶的主要成分,所含黃酮類具有擴(kuò)張血管、降低血壓、膽固醇的作用。食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。5、茄子:含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。6、番薯:營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的7、山楂:主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴(kuò)張血管、_微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,_在飯后食用。

  三、食用菌和豆類

  1、香菇:能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平,且可使體內(nèi)高密度膽固醇增加。2、木耳:富含鐵、維生素和各種磷脂,有促進(jìn)消化和降血脂作用。3、赤小豆:含亞油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的 吸收減少,既能減輕空腹感,又可消脂減肥。

  四、主食類1、燕麥:含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素,可防治動(dòng)脈粥樣硬化。2、玉米:含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用,印地安人幾乎沒有高血脂、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。3、牛奶:含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產(chǎn)生。4、酸奶:既含有牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一籌。

  五、水產(chǎn)品類1、牡蠣:富含微量元素鋅及?;撬?,牛磺酸可以促進(jìn)膽固醇的分解,有助于降低血脂水平。2、海帶:富含?;撬?、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。3、紫菜:富含磺,對(duì)于_血液中的膽固醇有良好功效。

  此外,能降低血脂的食物還有:魚類、大豆、生姜、牛奶、黃瓜、花生、竹筍和冬瓜等,它們都有不同程度的降低血脂的功能。www.pinlaipinqv.com

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