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四個(gè)小妙招可緩解肚子脹氣

來源：滄州明潔藥用包裝有限公司發(fā)布時(shí)間：2023/8/1 23:00:24

現(xiàn)在很多人都有腸胃病，經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、胃腸脹氣等問題。想要_這些問題，不僅要進(jìn)行正規(guī)的治療，在日常生活中也要很多的注意事項(xiàng)。那么在日常生活中，胃腸容易脹氣怎么調(diào)理呢?

胃腸容易脹氣怎么調(diào)理
1、控制好進(jìn)食量
每餐少吃一點(diǎn)，控制好進(jìn)食量，每次吃七八分飽即可，不要吃太飽。對于容易消化不良的人來說，吃太多只會造成胃排空障礙，食物滯留在胃內(nèi)，容易引起異常發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體。如果平時(shí)的體力勞動太多，也可以采取少食多餐的方式，減少進(jìn)食量的同時(shí)，增加進(jìn)餐次數(shù)。

2、避免吃易脹氣的食物
有些食物比較容易引起脹氣，比如高淀粉的土豆、紅薯，含寡糖的豆類，高精制糖的零食，高蛋白的牛奶，高脂肪的肥肉、油炸食品、燒烤等。如果比較容易脹氣，平時(shí)_要盡量避免攝入此類食物。

3、適當(dāng)多吃能促進(jìn)消化的食物
在清淡飲食的基礎(chǔ)上，多吃新鮮的蔬菜水果，有助于促進(jìn)消化和胃排空，進(jìn)而防止胃腸脹氣。另外，容易消化的食物也能減少脹氣的風(fēng)險(xiǎn)。生冷寒涼、辛辣刺激食物和高脂高蛋白的食物則容易引起異常發(fā)酵。

4、飯后要適當(dāng)運(yùn)動
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容易脹氣的人在吃完飯半小時(shí)后記得要運(yùn)動一下，防止出現(xiàn)消化不良。堅(jiān)持運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動，它是促進(jìn)胃排空、防止脹氣_的方法。飯后運(yùn)動要循序漸進(jìn)，不要一開始_做強(qiáng)度較大的運(yùn)動，反而影響胃部的消化。

5、適當(dāng)使用益生菌
如果存在胃內(nèi)異常發(fā)酵或腸道菌群紊亂的情況，比較容易在消化道內(nèi)產(chǎn)生大量的氣體，進(jìn)而引起脹氣。此時(shí)可以適當(dāng)使用一些益生菌制劑，比如乳酸菌。

結(jié)語：胃腸容易脹氣怎么調(diào)理，主要_是在飲食上要控制好量，吃一些容易消化、不易引起脹氣的食物;平時(shí)也要注重體育鍛煉。如果是腸胃問題引起的脹氣，通過自我調(diào)整，可以很好地緩解。

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