生理期，禁忌，健康，微量元素

1、情緒激動(dòng)
     經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
     2、過(guò)于勞累
     經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過(guò)力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多；反之過(guò)度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。

     3、飲濃茶
     經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開(kāi)水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期_不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
     4、營(yíng)養(yǎng)不足
     因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失_量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多等；過(guò)食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
     5、依然性生活
     經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，_可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
     6、受寒涼
     經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
     7、坐浴
     有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開(kāi)，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
     8、穿緊身褲
     如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
     9、高聲哼唱
     女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說(shuō)話，聲帶肌易疲勞。
     10、x線檢查
     育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段，此時(shí)作x線檢查，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。