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提升陽(yáng)氣__快有效方法

來(lái)源：滄州明潔藥用包裝有限公司發(fā)布時(shí)間：2023/8/1 23:00:36

隨著冬季的到來(lái)，很多人都開(kāi)始關(guān)注冬治的方法。冬季是一年四季中冷的時(shí)候，也是陽(yáng)氣_為旺盛的季節(jié)，此時(shí)如果適當(dāng)保養(yǎng)，能夠很好地提升陽(yáng)氣。那么在冬天如何提升陽(yáng)氣呢?

如何提升陽(yáng)氣
1、早上曬背
曬太陽(yáng)是補(bǔ)充陽(yáng)氣_簡(jiǎn)單_直接的方法，而且人體每天也需要曬太陽(yáng)來(lái)促進(jìn)維生素D的合成，進(jìn)而補(bǔ)充鈣質(zhì)。夏天的陽(yáng)光過(guò)于猛烈，不宜在中午曬太陽(yáng)，以免中暑。我們可以選擇早晨或傍晚，但_的時(shí)間應(yīng)該是在上午8點(diǎn)到10點(diǎn)之間，陽(yáng)光的強(qiáng)度尚可，每天曬背半小時(shí)，輕松補(bǔ)充陽(yáng)氣。
曬太陽(yáng)的時(shí)候，注意_是曬背，而不是直接曬面部。如果條件比較好，可以將背部露出，對(duì)著溫和的陽(yáng)光。因?yàn)楸巢康亩矫}乃是陽(yáng)氣之海，曬太陽(yáng)時(shí)可以有效補(bǔ)充陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，養(yǎng)生效果非常好。

2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是激發(fā)陽(yáng)氣_穩(wěn)定的方法。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不僅體質(zhì)好，陽(yáng)氣充足，連性格方面也比較陽(yáng)光。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人由于氣血運(yùn)行非常暢通，可以有效促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，并且?guī)椭w內(nèi)寒濕邪氣的排出，久而久之，一身陽(yáng)氣_非常充足。
建議體質(zhì)弱、陽(yáng)氣虛的人_要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但要循序漸進(jìn)。剛開(kāi)始可以從小強(qiáng)度開(kāi)始，逐漸加量，讓自己的身體逐步適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，全身的經(jīng)絡(luò)會(huì)慢慢打通，無(wú)論是跑步、打羽毛球，還是舞蹈、太極、體操等，都是可以的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持即可。

3、艾灸
艾灸是補(bǔ)充陽(yáng)氣_為迅速的方法。陽(yáng)氣虛弱的人如果能夠善用艾灸，那么很快_可以得到明顯的改變。在三伏天進(jìn)行艾灸，更是能取得不錯(cuò)的效果，排出寒濕等陰邪。
艾灸的時(shí)候可以選擇大椎、腎俞、脾俞、命門(mén)等背部的穴位，也可以選擇氣海、關(guān)元等下腹部的穴位，也可以選擇三陰交、涌泉等下肢的穴位，每個(gè)穴位灸5到15分鐘，輪流選取穴位來(lái)艾灸。堅(jiān)持下去，_能看到不錯(cuò)的效果。

4、食療
飲食和睡眠對(duì)于養(yǎng)陽(yáng)氣也是非常重要的，這里_簡(jiǎn)單介紹一下補(bǔ)陽(yáng)助陽(yáng)的食療。在飲食上，很多食物具有補(bǔ)陽(yáng)氣的效果，比如補(bǔ)腎陽(yáng)的核桃、杜仲、南瓜子、韭菜等，再比如單純補(bǔ)充陽(yáng)氣的生姜、羊肉、糯米、南瓜、洋蔥、肉桂等。陽(yáng)虛的人可以利用這類食物來(lái)補(bǔ)陽(yáng)氣，但食療的作用緩慢，需要長(zhǎng)期的飲食調(diào)整，才能看到效果。

結(jié)語(yǔ)：冬天如何提升陽(yáng)氣呢?主要_是通過(guò)曬背、艾灸、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣，順便排出體內(nèi)的寒濕邪氣。冬季養(yǎng)陽(yáng)氣的效果是非常好的，但如果不注意，也可能導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，因此_要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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