現(xiàn)代人很容易在飲食上被困擾，因?yàn)殡m然有很多種食物以及多種吃法，但很多都是不健康的。其實(shí)要想養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是件很簡(jiǎn)單的事，下面介紹的其中一些注意事項(xiàng)你只要去記住它們并且去遵循它們，它們_能成為你健康飲食的一部分。

　　1.水

　　每天至少要喝10到12杯水，早晨一杯溫水開(kāi)啟你的新陳代謝。

　　2.按時(shí)吃飯

　　定時(shí)進(jìn)食，每天吃五頓飯，三頓正餐，三餐之間兩頓加餐。

　　3.食物質(zhì)量

　　_的食物是健康的_，你吃的食品質(zhì)量決定了你的工作效率。避免精米精面類(lèi)加工食品，如面包、意大利面等。

　　4.多吃蔬菜水果

　　請(qǐng)務(wù)必將綠色、橘色、黃色的水果和蔬菜，如花椰菜、胡蘿卜、哈密瓜、漿果和柑橘類(lèi)水果納入到飲食中。這些蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和維生素A，可以預(yù)防各種類(lèi)型的癌癥和其他疾病。

　　5.堅(jiān)果

　　每天一把堅(jiān)果，它們是熱量密度較高的食物，富含蛋白質(zhì)、健康的脂肪、一些基本的維生素和礦物質(zhì)。

　　6.正確吃飯

　　早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

　　以上_是幫助大家養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的幾個(gè)_要素。掌握以上幾種健康生活習(xí)慣，并且記在心中，平時(shí)在對(duì)待飲食方面多跟這幾條內(nèi)容對(duì)齊，生活想不健康都難呢。只有我們自己的身體健康了，我們才能更有精神面對(duì)我們的生活。