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注重飲食吃也可以防曬-滄州明潔藥用包裝

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注重飲食吃也可以防曬

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:01:35

1、盡量少吃“感光”蔬菜

  春季較強烈的陽光,防曬首先應(yīng)當盡量少吃“感光”蔬菜,尤其是皮膚比較容易長斑的人。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易冒_斑。

  2、多吃粗纖維食物

  原因:粗纖維食物有通腸的作用,每天食用可將體內(nèi)積聚的毒素排出體外,減少黑斑形成的機會。

  推薦食物:豆苗、蘆筍、海帶、雜糧都是補充粗纖維的_。

  3、多補充維生素B

  原因:維生素B的缺乏能引起色素沉著,因此,夏季更應(yīng)該多吃一些富含維生素B的食物。

  推薦食物:如全麥、燕麥、花生等,可以提高肌膚對陽光的抵抗力,減少色素沉著。

  重點解析:維生素B2

  在維生素B群中,維生素B2也叫核黃素,能保持皮膚的新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑、減退色素、消除斑點。

  主要食物來源:包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。

  4、維生素C也能防曬

  原因:維生素C能干擾黑色素的生物合成,并中斷人體內(nèi)黑色素的生成。如果不想被曬黑,不妨多吃些富含維生素C的食物。

  推薦食物:如西紅柿、橙子、檸檬、柑橘等。

  5、維生素E不可或缺

  原因:維生素E 能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積。

  推薦食物:各種堅果、小麥胚芽及魚、海蝦、植物油等。

  6、補充維生素A

  原因:含維生素A的食物具有促進新陳代謝、_皮膚血液循環(huán)的功效,多食用這些食物可以防止黑色素的形成。

  推薦食物:菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等

  7、特別推薦:西瓜

  值得一提的是,夏季盛產(chǎn)的西瓜可以多吃一些。西瓜含水量在水果中是_的,所以特別適合夏季補充人體水分的損失。

  西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分,如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

 

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